Drømmer du om at komme i gang med at løbe og fastholde en god rytme? Det kan være svært og også en smule uoverskueligt at komme i gang, men heldigvis er der masser af gode råd og inspiration at hente. Her kan du læse, hvordan du kommer godt i gang.

Det rette udstyr

Løb kræver først og fremmest et par gode løbesko, der giver dig den optimale støtte. Mange vælger at lade være med at investere i løbesko, men de forkerte sko kan resultere i blandt andet ømme trædepuder og dårlig ryg. Derfor kan det altså betale sig at købe et par ordentlige sko at løbe i, og ofte kan man finde dem billigt på nettet eller rundt omkring i de mange sport outlets.

Udover løbeskoene foretrækker mange at have musik med på løbeturen. Det er både besværligt og irriterende at have de forkerte høretelefoner med, så det er en god ide at investere i hovedtelefoner specielt egnet til løb og træning. Du kan se udvalget af sportshøretelefoner her. Det kan desuden være rart med vindtæt løbetøj og handsker her til vintersæsonen, ellers bliver løbeturen hurtig en kold fornøjelse.

Følg et program

Det er en god ide at følge et tilrettelagt løbeprogram. Måske tror du, at løbeprogrammer er for garvede løbere, men du kan sagtens finde programmer til nybegyndere – prøv bare at slå det op på nettet. Programmet sørger for, at du får trænet rigtigt og effektivt på de rigtige tidpunkter og hjælper dig samtidigt med at få overholdt træningen. Det kan være motiverende at printe programmet ud, hænge det op på køleskabet og strege løbepassene ud, efterhånden som du fuldfører dem.

Et maraton – ikke en sprint

Når du starter op med at løbetræne, er det vigtigt at være klar over, at det er en proces. Rom blev ikke bygget på én dag, og det gør en god løberytme heller ikke. Det er vigtigt ikke at lægge for hårdt ud og overbelaste kroppens muskler. De skal vænne sig til at blive brugt på den måde, og hvis du fra start bare tonser derudaf, risikerer du at få skader. Derfor bør du – som løbeprogrammerne også foreslår – starte med korte ture og langsomt øge distance og intensitet. På den måde får du oparbejdet en god grundform, som du kan bygge videre på. Med andre ord er det ikke en sprint, men et maraton, når du skal i gang med at løbe, og derfor må du væbne dig med tålmodighed.

Share.

About Author

Leave A Reply